健康コース

普段、呼吸に意識を向ける時間はありますか？ 最後に深呼吸をしたのは、いつですか？ 時間に追われて、息を止めていたかもしれない。そんなことありませんか？ 呼吸と感情は結び付いています。 質の良い呼吸をすることで、上質な睡眠 […] 詳しくはこちら

心の休まる時間がなかなかとれない現代社会では、いらいらやストレスを抱えながら生活している人も多いのではないでしょうか。 過去を後悔し、未来を憂う毎日から、マインドフルネスで「いまを充実して生きる」毎日に切り替えて、心を少 […] 詳しくはこちら

首、肩、腰、膝等に痛みを抱えている方に朗報です。 痛みの原因は、体の歪みにあります。しかも、痛みの原因は痛い場所に無い事が多いのです。 エゴスキューは、40年の実績を誇るアメリカ生まれの運動療法で、誰でも簡単にできる体操 […] 詳しくはこちら

私は大丈夫と思っていても起きるのが「転倒」による思わぬ怪我です。 高齢化社会を迎えた日本で交通事故死をはるかに超えて多いのが高齢者の「転倒死」。 転んで怪我をすると寝たきりになるリスクも非常に高くなります。 このクラスは […] 詳しくはこちら

歳を重ねるごと骨・筋量は減少します。「骨・筋」量を増やすと宝くじで大金を当選するより幸せなことなのです。同年代でも転倒により怪我や、病気になりやすい人、なりにくい人の差はどこにあるのでしょうか？ 体の中を流れている管（血 […] 詳しくはこちら

広池ヨーガは心と体から苦痛を取り去る効率のよい行法です。創始者、広池秋子が組み立てた無理をしない生活ヨーガです。良質の血液を全身に循環させ、体調を整え、気持ちよさを実感できるクラスです。 現在具合が気になる方、健康維持の […] 詳しくはこちら

ヨーガは自己や宇宙を探求するインド精神文化の中で、数千年にわたり培われ、伝えられています。心身の健康法として広まったヨーガのほとんどは、11世紀頃成立したハタ・ヨーガに由来しています。体と心を全体としてひとつに捉える行法 […] 詳しくはこちら

ヨーガと言うより、呼吸法を上手に取り入れて、体全体を気持ち良く伸ばしてみます。その後ペアを組んで、軽い指圧をお互いにして、日頃の「こり」「つかれ」を解消させましょう。特にストレス、肩こり、便秘、生理不順などに効果がありま […] 詳しくはこちら

相川ヨガは光明を得た魂、ヨグマタ相川圭子のオリジナルヨガです。独自の様々な整体テクニック他、とインドヨガにより骨格、筋肉、神経の歪を正します。ヨグマタはヨガの秘密のすべてを知る、心身魂のマスターであり、公開サマディ(密窟 […] 詳しくはこちら

基本のポーズはしっかり実習。さらに、関連した動き、発展させた動きも取り入れて、よりしなやかでバランスのとれた体を目指します。 プログラムは、足指、首などしっかりほぐしてから座りポーズ、立ちポーズ、寝て行うポーズ、呼吸法な […] 詳しくはこちら

運動不足で普段体を動かしていない硬い方でも、気持ちよく楽しく行うことができます。腹式呼吸に合わせたゆっくりとした動作で体のすみずみまで血流の流れを促進し、柔軟性を高め、肩こり・腰痛等を予防します。ヨーガのポーズを行うとき […] 詳しくはこちら

タイ古来のユニークな仙人のポーズをとりながらエネルギーラインの刺激（マッサージ）、ストレッチ、筋トレ、美肌、矯正を行います。骨盤調整、リンパ、血液の流れと自律神経も良くする。体が硬い人でも無理なく出来ます。 ★血行を良く […] 詳しくはこちら

ルーシーダットンは、治療タイマッサージを行っている施術者自身が、自分自身の身体を整えるのに行っている、マッサージ・ストレッチ、自己整体、筋トレ要素が含まれたものなので、安心して行えます。産後や年齢とともに緩む膣や肛門を締 […] 詳しくはこちら

ヨガをやってみたいけれど、年齢や体が硬いなどの理由で、ハードルが高いと感じている方におすすめの、 入門教室です。 呼吸と共に、ゆっくりと無理なく動いていきます。 ヨガの呼吸で自律神経のバランスを整えて末端から体を温めて血 […] 詳しくはこちら

自彊術は日本最初の健康体操です。次のような特徴をもっています。 ①独特の呼吸法(号令とハズミ) ②全身性・系統的な31動作 ③全動作15分間の体操で、消費エネルギーが少ない ④手技療法を教程中に持っている 心身ストレス解 […] 詳しくはこちら

年齢とともに変化する身体に抵抗するのではなく、深く理解しながら健康な身体づくりをしていきましょう。 質の高い呼吸は免疫力を高めて病気の予防にも役立ちます。 全身を気持ちよくほぐしながら筋力をつけていく、ゆるトレとあわせて […] 詳しくはこちら

  ピラティスは身体の内部の筋力を強化することによって身体のバランスを保ち、緊張をほぐす効果を持つエクササイズです。呼吸法を重視し、しなやかで均整のとれたボディラインを作ります。心と身体のリラクゼーション効果も […] 詳しくはこちら

慢性的な身体の不調に悩んでいませんか？ STOTTピラティスは生体力学、現代の解剖学的知識を組み入れた、最も安全で効果的なプログラムです。世界№1のピラティスブランドとして様々な分野から高い注目を集めています。世界中のフ […] 詳しくはこちら

ピラティスの基礎知識や姿勢・呼吸などの基本的なことから、一つ一つのエクササイズを細かく説明し、実践します。ご自分のレベルや体調、目的に合わせてやり方、回数を調整して頂き、ゆったりとした呼吸と共にゆっくりとした動作で行いま […] 詳しくはこちら

セレブをとりこにするピラティスとは？ 今やダイエット・ボディメイクとして注目を浴びているピラティス。１９００年代初めにドイツ人医師のジョセフ・ピラティスによって考案されました。元々は戦争で負傷した人々がベットの上で行える […] 詳しくはこちら

もともと肥満体形だったためダイエットに挑戦するが、間違えたダイエット法による痛い経験を持つ。その後、エアロビクスと筋肉トレーニングによるダイエットに成功し、さらにカナダ留学中に“内側の筋肉の大切さ”に気づき、ピラティスと […] 詳しくはこちら

筋肉を使ってあげないと、体はどんどん年をとります。バーを使って、姿勢を整えましょう。その後、軽やかな音楽に合わせての有酸素運動と筋力トレーニング、そしてヨガやピラティスなどを取り入れた十分なストレッチを行います。体力づく […] 詳しくはこちら

生活習慣病対策として運動療法が進められておりますが、思ったほど結果が得られなかった経験はありませんか？呼吸を意識して運動をなさいましたか？呼吸と動作を正しく行うことにより体内に十分に酸素を取り入れることができ、血脈が整い […] 詳しくはこちら

準備体操：リズム体操などで身体をほぐします。 ウォーキング：良い姿勢を保ちながら、正しい歩き方の練習をします。音楽に合わせて軽快に歩きます。 体操とストレッチング：体操には、体づくりの基礎となるいろいろな運動があります。 […] 詳しくはこちら

体をほぐすストレッチや脳神経を活性化させる歩行、ヨガの要素を取り入れた腹式呼吸、バランス調整やケガ予防の柔軟体操などを実施。 リズムに乗った全身運動で健康を維持し、爽快な気分を味わいませんか。 詳しくはこちら

ジャズ体操は、スウェーデンのモニカベックマン女史によって編み出され、現在一般体操として色々な国々で広く親しまれています。私達のジャズ体操では、色々なジャンルの音楽をピックアップしています。ジャズダンス、社交ダンス、バレエ […] 詳しくはこちら

音楽に乗せて気持ちいいストレッチや代謝を高める有酸素運動です。続ければこれから必要な基礎となる筋力が自然に身につき、心も身体も癒されます。 プログラム （1）準備運動 足首、ひざ、腰、等関節ほぐしストレッチをする。 （2 […] 詳しくはこちら

デンマーク体操を基本として、無理なく、無駄なく、そして音楽に合わせて楽しく体操します。主に中高年向けのレッスン内容となっております。準備運動として、簡単なストレッチやマッサージを取り入れています。姿勢良く歩くことは、とて […] 詳しくはこちら

頭、首、肩からストレッチ 床に座り柔軟運動をゆっくりとはじめます。音楽に合わせてウォーキングをしたり、誰にでも出来る簡単なステップです。 受講者の方のレベルに合せ丁寧に指導致します。 詳しくはこちら

足からはじめる健康コンディショニング、それが「足ウェルネス」。 あなたと、あなたの大切な方の元気を作るお手伝いをしたい。それが私たちの願いです。 これは、私たちが提唱する、足から健康になるライフスタイルです。 私たちは、 […] 詳しくはこちら

日曜日の朝はリズム体操でシェイプアップ！ ボール、ベル、ベルターと３つの用具を使って、無理なく体を柔軟にします。体の各部のシェイプアップ効果もあり、好評です。お若い方から人生経験豊かな方まで、どなたでも楽しくやさしくでき […] 詳しくはこちら