50歳からの楽しいヨガ ~ほぐして、伸ばして、くつろいで!~

講師
田畑 眞弓( ヨガ講師)

基本のポーズはしっかり実習。さらに、関連した動き、発展させた動きも取り入れて、よりしなやかでバランスのとれた体を目指します。
プログラムは、足指、首などしっかりほぐしてから座りポーズ、立ちポーズ、寝て行うポーズ、呼吸法など、毎回バリエーション豊かな構成で行います。プラスの動きにチャレンジすることで、ヨガの効果+αが期待できます。さらに、日常生活でも活かせるポーズも提案します。   (女性限定)

ヨガって気持ちいい!
ヨガを始めた人の一番多い感想は「気持ちよかった~」です。ポーズを作る過程の緊張と弛緩の繰り返しが、心も体もほぐすのです。マットの上で仰向けになって行う【くつろぎのポーズ】は、布団のなかで眠るのとはまた違った心地良さ。ゆったりとした音楽もリラックス&リフレッシュ効果をアップさせます。

「身体が硬いからヨガって無理?」
難しいと思うのは、ポーズの最終的な形を考えてしまうから。難しいポーズはやさしいやり方から少しずつ動きを加え、各自ができるところまででいいのです。どこが伸びているかを意識することが重要です。体が柔軟かつ強くなるにつれ、形はおのずとキマッてきます。 

ポーズで自分を知る
自分の体にじっくり目を向けるのがヨガです。できない動きや、左右でやりにくさがあれば、背骨・骨盤の歪み、筋力の弱さが分かります。ポーズをやり続けていくことで体の隅々までほぐし強化していきます。

大切なのは続けること。
日々退行していく体力、柔軟性。便利になった現代社会はそれに輪をかけているのかもしれません。自分を見つめ、自分の加減でできるヨガは「究極のセルフメンテナンス」。コツコツと続けることで必ず結果はついてきます。スポーツやダンスをする方の、体のベース作りにもお勧めです。

プラスyoga

授業日
毎週金曜日 18:00 ~ 19:00
授業料
<10月期>29,315円(税込) 3ヶ月13回
<1月期>24,805円(税込) 3ヶ月11回
持ち物
運きやすいウエア/ハンドタオル
講師プロフィール
1992年よりヨガを始め、1997年現代ヨガ講師となり、
カルチャースクール・スポーツクラブでヨガ担当。
目黒学園では2004年から講座開設。
教室
第3教室 若葉興業ビル
日程
<10月期>
10/04
10/11
10/18
10/25
11/01
11/08
11/15
11/22
11/29
12/06
12/13
12/20
12/27
<1月期>
01/10
01/17
01/24
01/31
02/07
02/14
02/21
02/28
03/06
03/13
03/27

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