中高年のリフレッシュ音楽体操

講師
山田 けいこ(日本体育協会公認インストラクター 横田音楽体操研究会所属)

音楽に乗せて気持ちいいストレッチや代謝を高める有酸素運動です。続ければこれから必要な基礎となる筋力が自然に身につき、心も身体も癒されます。

プログラム

(1)準備運動
足首、ひざ、腰、等関節ほぐしストレッチをする。

(2)美しい姿勢&足の筋力アップのために
やさしいバレエのバーレッスン

(3)基礎代謝を高める
有酸素運動と筋力トレーニング

(4)音楽パターン
簡単な繰り返し体操

(5)クールダウン
マットを使って十分なストレッチと腹筋、背筋など

59中高年のリフレッシュ音楽体操59.中高年のリフレッシュ音楽体操

授業日
火曜日 09:50 ~ 11:10
授業料
31,020円 (税込) 3ヶ月12回
持ち物
動きやすい服装
講師プロフィール
平成8年10月
日本体育協会公認スポーツ指導者 取得
横田由紀子音楽体操研究会所属
桑原麗香トータルダンススクール所属(フラメンコ)
現在
読売文化センター 横浜、大森、恵比寿、荻窪 講師
東武カルチャースクール池袋 講師
教室
第1教室 アトレ目黒2
日程
<10月期>
10/06
10/13
10/20
10/27
11/03
11/10
11/17
11/24
12/01
12/08
12/15
12/22
<1月期>
01/12
01/19
01/26
02/02
02/09
02/16
02/23
03/02
03/09
03/16
03/23
03/30

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