中高年のリフレッシュ音楽体操

講師: 山田　けいこ　（日本体育協会公認インストラクター　横田音楽体操研究会所属）

音楽に乗せて気持ちいいストレッチや代謝を高める有酸素運動です。続ければこれから必要な基礎となる筋力が自然に身につき、心も身体も癒されます。

プログラム
（1）準備運動
　足首、ひざ、腰、等関節ほぐしストレッチをする。
（2）美しい姿勢&足の筋力アップのために
　やさしいバレエのバーレッスン
（3）基礎代謝を高める
　有酸素運動と筋力トレーニング
（4）音楽パターン
　簡単な繰り返し体操
（5）クールダウン
　マットを使って十分なストレッチと腹筋、背筋など

教室	第1教室（アトレ目黒2　2階）教室案内
授業日	毎週火曜日 9:50 ～ 11:10
持ち物	動きやすい服装
受講料	31,020円（税込）　3ヶ月12回
日程	<10月期> 10/05、10/12、10/19、10/26、11/02、11/09、11/16、11/23、11/30、12/07、12/14、12/21 <1月期> 1/11、1/18、1/25、2/01、2/08、2/15、2/22、3/01、3/08、3/15、3/22、3/29
体験会	1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。
講師プロフィール	平成8年10月日本体育協会公認スポーツ指導者　取得横田由紀子音楽体操研究会所属桑原麗香トータルダンススクール所属（フラメンコ）