音楽に乗せて気持ちいいストレッチや代謝を高める有酸素運動です。続ければこれから必要な基礎となる筋力が自然に身につき、心も身体も癒されます。
プログラム
(1)準備運動
足首、ひざ、腰、等関節ほぐしストレッチをする。
(2)美しい姿勢&足の筋力アップのために
やさしいバレエのバーレッスン
(3)基礎代謝を高める
有酸素運動と筋力トレーニング
(4)音楽パターン
簡単な繰り返し体操
(5)クールダウン
マットを使って十分なストレッチと腹筋、背筋など