日々の生活の中で、ストレスや疲れを感じることはありませんか？
本講座では、そんな気持ちの揺らぎをそっと和らげ、心にゆとりを育てることを目指します。
呼吸や身体感覚をやさしく観察する呼吸瞑想・ボディスキャンを中心に、日常の動作に気づきを向ける歩行瞑想や食べる瞑想、感情観察やセルフコンパッション瞑想などを隔週のレッスンで無理なく学びます。
初心者の方でも安心して取り組めるように、瞑想の基礎やその日のテーマを丁寧にお話しし、実践を通じて日常でも使える短時間のワークをご紹介します。
参加者同士の振り返りやシェアも大切にしながら、少しずつ、でも着実に「リラックスしやすい自分」を見つけていきましょう。マインドフルネスの習慣は、日々の心の負担を和らげ、笑顔を取り戻す一歩になるはずです。どうぞ気軽にご参加ください。
