心･息･動を一体にしてゆっくりした動きで、気血の流れを感じ、ご自分の体力体調に合わせて繰り返すことによって全身を整えます。心を整え呼吸を整える事により心身を整えていきます。3ヵ月又は6ヵ月をワンパターンとして、同じ事を繰り返していくので、1年くらいで覚えられます。年数を重ねていくうちに意識と身体を深めていきましょう。最初に心と呼吸を調える立禅、次に筋肉をほぐすスワィショウ、八段錦という八つの医療体術の内4つを行い、太極拳24式に移ります。大体2型ずつ説明して進めていきます。
数回部分稽古を練習してから、もう一度太極拳24式を通して行います。六段錦、八段錦、立禅、スワィショウで締めくくります。なるべく動くこと、続けることです。都合が悪い時は振り替えも可能です。
出来る方は少しでもよいので毎日練習してみましょう。全身の気血の流れがよくなり、身体の中から暖かくなり心も身体も整ってきます。
