健康・スポーツ

  • ダイエットストレッチ入門

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    講師 篠島 良二 (ストレッチトレーナー)
    授業日 毎週火曜日 16:00 ~ 17:00
    受講料 37,895円(税込) 3ヶ月13回
    体験会 体験会:4/2・9・16(火) 1,100円(税込)/1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    これまでのダイエットをして上手くいかなかった方、減量はできたけれどもリバウンドしてしまった方。夏に向けてダイエットを始めたいと思っている方などダイエットに興味のある全ての方に、ストレッチという手法でのダイエット講座入門となります。まずは、自身を知り自身に最適なダイエットを見つけることから始めていきます。そして、ダイエットストレッチを日常化していく…

  • やさしい広池ヨーガ入門

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    講師 宮本登喜子 (広池ヨーガ健康法講師)
    片山久仁子 (広池ヨーガ健康法講師) 他
    授業日 毎週木曜日  11:30~12:55
    毎週金曜日  11:00~12:25
    隔週金曜日  11:00~12:25
    受講料 28,380円(税込) 3ヶ月12回  (毎週)
    15,180円(税込) 3ヶ月 6回  (隔週)
    体験会 体験会:12/15・22(金)11:00~12:25(1,100円) その後は1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    広池ヨーガは心と体から苦痛を取り去る効率のよい行法です。創始者、広池秋子が組み立てた無理をしない生活ヨーガです。良質の血液を全身に循環させ、体調を整え、気持ちよさを実感できるクラスです。現在具合が気になる方、健康維持の方、どなたでも簡単な動きと深い呼吸で自律神経を整えましょう。一生を通していつでもできる、細胞を元気にする健康法です。<創始者 広池…

  • ホリナータ・ヨーガ

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    講師 堀之内博子 (ホリナータ・ヨーガ・アシュラム主宰)
    授業日 毎週金曜日 14:00~15:25
    受講料 28,435円(税込) 3ヶ月11回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    ヨーガは自己や宇宙を探求するインド精神文化の中で、数千年にわたり培われ、伝えられています。心身の健康法として広まったヨーガのほとんどは、11世紀頃成立したハタ・ヨーガに由来しています。体と心を全体としてひとつに捉える行法体系をもつハタ・ヨーガを基に、伝統的な様々なヨーガの流れを統合して、現代生活に即したヨーガを行ないます。大気汚染やストレスが問題と…

  • ヨガ・ストレッチクラス

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    講師 平岡里奈 ( Rinlux主宰)
    授業日 水曜日 10:45~ 12:00
    受講料 27,225円 (税込) 3ヶ月11回
    16,830円 (税込) 第2・4週6回
    14,025円 (税込) 第1・3週5回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    欧米で人気の高いヨガ。ゆったりとした呼吸に合わせ、全身を気持ちよくのばしながらポーズをとり、深層部の筋肉を使います。身体のバランスを整えられることで代謝を高め、筋力・持続力を向上させ、しなやかな身体をつくります。初心者の方は心と体をリラックスすることから始めます。ストレッチは無理せず、気持ちいいと感じるところまでで大丈夫です。初めての方や運動が苦…

  • バレリーナヨガ®

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    講師 白井みどり
    授業日 毎週月曜日 11:30~12:45
    受講料 <10月期> 26,015円 (税込) 3ヶ月11回
    <1月期> 23,650円 (税込) 3ヶ月10回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    バレリーナヨガは、クラシックバレエとヨガの良い効果を組み合わせたプログラムです。心と体をリラックスさせながら、ゆったりとした優雅な動きと、深い呼吸で心身のバランスを調整し、しなやかな筋肉をつくり、美しい姿勢に導いていきます。気持ちよく身体を伸ばして柔軟性を高め、歪みをなくして体幹を整え、肩凝りや腰痛なども緩和させていきます。身体の硬い方や、普段運…

  • 相川圭子のソフトヨガ

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    講師 相川圭子監修
    相川圭子協会インストラクター
    授業日 毎週水曜日 18:30 ~ 19:50
    受講料 <10月期> 28,380円 (税込)  3ヶ月12回
    <1月期>  26,015円 (税込)   3ヶ月11回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    相川ヨガは光明を得た魂、ヨグマタ相川圭子のオリジナルヨガです。独自の様々な整体テクニック他、とインドヨガにより骨格、筋肉、神経の歪を正します。ヨグマタはヨガの秘密のすべてを知る、心身魂のマスターであり、公開サマディ(密窟での五日間の梵我一如)で復活して人々を癒し愛と平和をわかちあっています。症状別の指導で、心身の不調和を整え生命力を高めリラックスさ…

  • 健康ストレッチヨーガ

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    講師 永沼 秀章《監修》
     広田 直子他 (日本健康協会専任講師)
    授業日 毎週水曜日 13:00 ~ 14:20
    受講料 <10月期> 25,872円 12回
    <1月期> 23,716円 11回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    運動不足で普段体を動かしていない硬い方でも、気持ちよく楽しく行うことができます。腹式呼吸に合わせたゆっくりとした動作で体のすみずみまで血流の流れを促進し、柔軟性を高め、肩こり・腰痛等を予防します。ヨーガのポーズを行うときは、ゆっくりとした動作で反動をつけずに伸ばし(ストレッチング)、曲げる、ねじるポーズによって背骨の歪みを正し、内臓の働きを活発に…

  • リラックス整体ヨガ

    リラックス整体ヨガのイメージ
    講師 吉野 純子 (Bong Sanuck認定インストラクター)
    授業日 毎週金曜日15:00 ~ 16:00
    受講料 <1月期> 21,780円(税込)  3ヶ月12回
    <4月期> 23,595円(税込)  3ヶ月13回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    タイ古来のユニークな仙人のポーズをとりながらエネルギーラインの刺激(マッサージ)、ストレッチ、筋トレ、美肌、矯正を行います。骨盤調整、リンパ、血液の流れと自律神経も良くする。体が硬い人でも無理なく出来ます。★血行を良くし冷え症を解消★免疫力、基礎代謝率アップ★脂肪をとことん燃やす頭のてっぺんからつま先まで伸ばすことで全身の血行が良くなるので代謝が上が…

  • ルーシーダットンでセルフケア

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    講師 Yoko (ルーシーダットンインストラクター)
    授業日 毎週月曜日 15:10~16:25
    受講料 <10月期> 26,015円 (税込) 3ヶ月11回
    <1月期> 23,650円 (税込) 3ヶ月10回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    ルーシーダットンは、治療タイマッサージを行っている施術者自身が、自分自身の身体を整えるのに行っている、マッサージやストレッチ、自己整体、筋トレ要素が含まれたものなので、安心して行えます。産後や年齢とともに緩む膣や肛門を締めて、若返りを目指しましょう!数ヶ月、一年と続けていくうちに、血流、柔軟性、胃腸の動きなどが改善され、効果も実感しやすいです。ウ…

  • 自彊術100年の歴史

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    講師 滝口美奈子 (公益社団法人自彊術普及会)
    小林英代 (公益社団法人自彊術普及会)
    授業日 火曜日 14:00~15:25
    木曜日 18:30~19:55
    ※木曜日のみ月2回での受講もできます。
    受講料 <10月期> 火曜日  30,745円(税込)3ヶ月13回
    <10月期>木曜日  28,380円(税込)3ヶ月12回
    <10月期>木曜日 22,272円(税込)3ヶ月6回 (月2回)
    <1月期> 火曜日  28,380円(税込)3ヶ月12回
    <1月期>木曜日  28,380円(税込)3ヶ月12回
    <1月期>木曜日 22,272円(税込)3ヶ月6回 (月2回)
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    <授業内容と目的> 本会の指導は、最短4年以上の修練期間と指導者養成特別研修会における所定の単位を取得した「中伝」資格以上の者により行われ、授業内容の「自彊術31動と各動作の裏付けとなる療法」の理解をもとに、各31動によって“自分で自分に療法を施す自彊術„の修得を目的とする。<自彊術(じきょうじゅつ)の歴史>1916年(大正5)、自彊術は、医療制度の整備が未…

  • 自律神経を整える呼吸エクササイズ

    自律神経を整える呼吸エクササイズのイメージ
    講師 古谷寿美 ( アルファビクストレーナー)
    授業日 第1・3金曜日 16:20 ~ 17:20
    第2・4火曜日 11:30 ~ 12:45
    受講料 <10月期> 第1・3金曜日 12,650円(税込)  3ヶ月5回
    <10月期> 第2・4火曜日 15,180円(税込)  3ヶ月6回
    <1月期> 第1・3金曜日 15,180円(税込)  3ヶ月6回
    <1月期> 第2・4火曜日 15,180円(税込)  3ヶ月6回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    自律神経のバランス調整には呼吸がとても大切です。息を吐くことで副交感神経に、息を吸うことで交感神経に、自律神経のスイッチを切り替えることができます。無意識のうちに働く自律神経を意識的に変えられるのです。呼吸は意識と無意識の世界を繋ぐのです。免疫力アップには交感神経の緊張を和らげて、メンタルヘルスケアには自律神経のバランスを整えるといいでしょう。呼…

  • ピラティスマットエクササイズ

    ピラティスマットエクササイズのイメージ
    講師 荻原奈緒子 ( ピラティス ムーブメント スペース認定トレーナー)
    授業日 毎週土曜日 19:10 ~ 20:25
    受講料 <10月期>23,650円 (税込) 3ヶ月10回
    <1月期> 21,285円 (税込) 3ヶ月9回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    ピラティスは身体の内部の筋力を強化することによって身体のバランスを保ち、緊張をほぐす効果を持つエクササイズです。呼吸法を重視し、しなやかで均整のとれたボディラインを作ります。心と身体のリラクゼーション効果もあります。※妊娠中の方は受講できません。※定員20名

  • リフレッシュ・ピラティス

    リフレッシュ・ピラティスのイメージ
    講師 山口隆子 ( FTP・PI認定マット・ピラティスインストラクター)
    授業日 毎週月曜日 10:00 ~ 11:15
    受講料 22,092円 (税込)  3ヶ月12回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    ピラティスの基礎知識や姿勢・呼吸などの基本的なことから、一つ一つのエクササイズを細かく説明し、実践します。ご自分のレベルや体調、目的に合わせてやり方、回数を調整して頂き、ゆったりとした呼吸と共にゆっくりとした動作で行います。ピラティスを日々の暮らしに取り入れて、あなたの身体をランクアップさせてみませんか。どなたにでもできてとても運動効果が高く、し…

  • 日曜のピラティス

    日曜のピラティスのイメージ
    講師 波山 竜士 (元劇団四季・ネバダ州立大学公認ピラティスインストラクター)
    授業日 毎週日曜日 17:30 ~ 18:30
    受講料 <10月期> 28,380円 (税込)  3ヶ月12回
    <1月期> 30,745円 (税込)  3ヶ月13回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    セレブをとりこにするピラティスとは?今やダイエット・ボディメイクとして注目を浴びているピラティス。1900年代初めにドイツ人医師のジョセフ・ピラティスによって考案されました。元々は戦争で負傷した人々がベッドの上で行えるリハビリトレーニングとして考え出されたものです。今現在では、マドンナ・シャローンストーン・ジョディフォスターといったハリウッド女優…

  • リフレッシュマットピラティス

    リフレッシュマットピラティスのイメージ
    講師 村山まり子  (FTP認定マットインストラクター・PAI認定インストラクター)
    授業日 ①毎週月曜日 19:00 ~ 20:10
    ②毎週木曜日 20:00 ~ 21:10
    受講料 ①<10月期> 27,060円(税込)  3ヶ月12回
    ②<10月期> 24,805円(税込)  3ヶ月11回
    ①<1月期> 22,550円(税込)  3ヶ月10回
    ②<1月期> 24,805円(税込)  3ヶ月11回
    体験会 12月中の授業日随時 (1,100円)  その後は1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    ピラティスとはドイツのジョセフ・ピラティスの名に由来しています。1900年代初頭に、病弱だった氏が試行錯誤の末作り上げたエクササイズです。自身の体質を改善し、負傷兵のリハビリとして使われました。その後はバレリーナやダンサーの間で評判になり、ハリウッド女優の間で話題を呼びました。深い呼吸の中で、自分の身体と対話をするかのように身体の全てを正しく動かしな…

  • はじめてのピラティス・エクササイズ

    はじめてのピラティス・エクササイズのイメージ
    講師 渡辺恵子 (日本フィットネス協会公認インストラクター)
    授業日 毎週月曜日 10:00~11:10
    受講料 28,380円(税込) 3ヶ月12回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    ピラティスで身体の動きに集中してインナーマッスルを鍛え、骨盤、脊柱を正しい位置に整え美しい姿勢としなやかな筋肉を作り、今以上に自分に自信が持てるようになりましょう。レッスンの後半にウォーキング程度の有酸素運動も行い、心身共にリフレッシュいたします。運動経験の無い方でも初めての方でも、経験豊富な講師がわかりやすく丁寧に指導いたします。

  • 骨盤調整ウォーキング

    骨盤調整ウォーキングのイメージ
    講師 曽田明子 ( ボディメイキングディレクター)
    授業日 第1・3火曜日 12:10~13:10
    受講料 16,500円(税込) 3ヶ月6回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    骨盤は体の中心に位置して全身の骨格の基盤となり、内臓を支え、脊柱を支え、脳の自律神経にまで作用して全身に関わります。その骨盤は日常生活の姿勢や活動で歪みやすく、体型が崩れるだけでなく、内臓機能の働きを妨げ、様々な悪影響を体に及ぼします。猫背は背中の贅肉の原因となり、O脚X脚は見た目の印象が悪いだけでなく、将来的に脚の故障リスクを高めます。産後太りや…

  • 転倒予防エクササイズ ~転倒予防指導士が教える~

    転倒予防エクササイズ ~転倒予防指導士が教える~のイメージ
    講師 小林麻実  (一般社団法人日本転倒予防学会 転倒予防指導士)
    授業日 第2・4火曜日 14:20~15:20
    受講料 <10月期> 20,020円(税込み) 3ヶ月7回
    <1月期> 17,160円(税込み)  3ヶ月6回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    私は大丈夫と思っていても起きるのが「転倒」による思わぬ怪我です。高齢化社会を迎えた日本で交通事故死をはるかに超えて多いのが高齢者の「転倒死」。転んで怪我をすると寝たきりになるリスクも非常に高くなります。このクラスはトレーニングマシーンを相手に数を数えながらの筋トレではなく、美しいバレエの音楽に合わせて、自分の身体を意識しながら姿勢・バランス感覚を…

  • エゴスキュー体操で痛み解消

    エゴスキュー体操で痛み解消のイメージ
    講師 植草桂子 ( エゴスキュー・ジャパン協会認定Eサイズトレーナー)
    授業日 第2・4火曜日 12:10~13:10
    受講料 18,480円(税込) 3ヶ月6回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    首、肩、腰、膝等に痛みを抱えている方に朗報です。痛みの原因は、体の歪みにあります。しかも、痛みの原因は痛い場所に無い事が多いのです。エゴスキューは、40年の実績を誇るアメリカ生まれの運動療法で、誰でも簡単にできる体操です。日常生活で使わない筋肉を動かすことで肩関節、股関節、膝関節、足首を正しい位置に戻し、歪みを正せば驚くほど痛みが無くなります。湿布…

  • 背骨コンディショニング

    背骨コンディショニングのイメージ
    講師 田辺 和也(背骨コンディショニングインストラクター兼パーソナルトレーナー、薬剤師)
    授業日 毎週水曜日 14:30 ~ 15:30
    受講料 <10月期> 34,980円(税込) 3ヶ月12回
    <1月期> 32,065円(税込) 3ヶ月11回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    病・症状には「くすりで治るもの」「手術・処置で治るもの」「運動で治るもの」がありますが、背骨コンディショニングは「運動で治るもの」について考案され、肩こり、腰痛をはじめ、関節痛、手足のしびれ、偏頭痛、内臓疾患などの改善・緩和を目指していくプログラムになります。背骨コンディショニングは腰痛だけでも30万以上の方々が参加し、豊富な検証結果を持つ効果を実…