健康・スポーツ
-
ゼロから始める富士登山2023
一度は憧れの富士山に登ってみたい！でも体力に自信がない、どんな準備をしていいかわからない、私に登れるの？今から1年間かけて一緒に富士登山への準備をしていきませんか？！最近、運動不足を感じてウォーキングやランニングを始めた方も多いです。日頃から体力作りのために続けている運動、そこに「富士登山」という目標を設定してはいかがでしょうか。登山のための歩き方…
-
屋外講座 渡部絵美のスケート教室
元オリンピック代表選手渡部絵美講師が指導します。会場は、目黒駅徒歩4分に新しくオープンした樹脂スケートリンクです。中学生から成人までの初心者を対象に、基本から指導します。 https://youtu.be/GYsY54GZNwc
-
屋外講座 はじめてのスケート教室（4歳～成人）
目黒駅徒歩4分の樹脂スケートリンクで指導します。氷のような不安定感がなく、少人数で行うので初めてのお子様も安心して滑れます。お子様から大人まで、今までスケートに挑戦したことのない方でも１から学ぶことができます。年齢によって少人数のクラスで行うので楽しく、安心して滑れます。基本のバランス歩行と前進滑走からゆっくり丁寧に指導します。進行状況により、片足…
-
腰掛タップダンス® (イスに座ってタップを踏む)
関西発！三洋電機㈱井植敏元会長が考案。新分野メディアで紹介され、関西で大ブームの話題のお稽古です。椅子に座ってタップを踏むので、転倒の心配もなく、シニア世代や足腰に不安のある方も安全に足腰の健康維持を目指せます。3回で1曲通しで踊れるようにレッスンします。☆腰掛タップダンス🄬のよいところ・座りながらの運動なのに、腹筋、太もも、ふくらはぎ、足首などの下…
-
はじめてのピラティス・エクササイズ
ピラティスで身体の動きに集中してインナーマッスルを鍛え、骨盤、脊柱を正しい位置に整え美しい姿勢としなやかな筋肉を作り、今以上に自分に自信が持てるようになりましょう。レッスンの後半にウォーキング程度の有酸素運動も行い、心身共にリフレッシュいたします。運動経験の無い方でも初めての方でも、経験豊富な講師がわかりやすく丁寧に指導いたします。
-
骨盤調整エクササイズ
骨盤は体の中心に位置して全身の骨格の基盤となり、内臓を支え、脊柱を支え、脳の自律神経にまで作用して全身に関わります。その骨盤は日常生活の姿勢や活動で歪みやすく、体型が崩れるだけでなく、内臓機能の働きを妨げ、様々な悪影響を体に及ぼします。猫背は背中の贅肉の原因となり、O脚X脚は見た目の印象が悪いだけでなく、将来的に脚の故障リスクを高めます。産後太りや…
-
ゆがみ調整骨トレ
歳を重ねるごと骨・筋量は減少します。「骨・筋」量を増やすと宝くじで大金を当選するより幸せなことなのです。同年代でも転倒により怪我や、病気になりやすい人、なりにくい人の差はどこにあるのでしょうか？体の中を流れている管（血管、リンパ管）を水道管と例えると、長い間使っていないと、しだいにゴミもたまり、劣化します。身体も同様に一日の大半を動かずに座ってば…
-
転倒予防バレエストレッチ （１００歳まで元気に歩く！）
私は大丈夫と思っていても起きるのが「転倒」による思わぬ怪我です。高齢化社会を迎えた日本で交通事故死をはるかに超えて多いのが高齢者の「転倒死」。転んで怪我をすると寝たきりになるリスクも非常に高くなります。このクラスはトレーニングマシーンを相手に数を数えながらの筋トレではなく、美しいバレエの音楽に合わせて、自分の身体を意識しながら姿勢・バランス感覚を…
-
エゴスキュー体操で痛み解消
首、肩、腰、膝等に痛みを抱えている方に朗報です。痛みの原因は、体の歪みにあります。しかも、痛みの原因は痛い場所に無い事が多いのです。エゴスキューは、40年の実績を誇るアメリカ生まれの運動療法で、誰でも簡単にできる体操です。日常生活で使わない筋肉を動かすことで肩関節、股関節、膝関節、足首を正しい位置に戻し、歪みを正せば驚くほど痛みが無くなります。湿布…
-
やさしい広池ヨーガ入門
広池ヨーガは心と体から苦痛を取り去る効率のよい行法です。創始者、広池秋子が組み立てた無理をしない生活ヨーガです。良質の血液を全身に循環させ、体調を整え、気持ちよさを実感できるクラスです。現在具合が気になる方、健康維持の方、どなたでも簡単な動きと深い呼吸で自律神経を整えましょう。一生を通していつでもできる、細胞を元気にする健康法です。＜創始者 広池…
-
ホリナータ・ヨーガ
ヨーガは自己や宇宙を探求するインド精神文化の中で、数千年にわたり培われ、伝えられています。心身の健康法として広まったヨーガのほとんどは、11世紀頃成立したハタ・ヨーガに由来しています。体と心を全体としてひとつに捉える行法体系をもつハタ・ヨーガを基に、伝統的な様々なヨーガの流れを統合して、現代生活に即したヨーガを行ないます。大気汚染やストレスが問題と…
-
ヨガ・ストレッチクラス
欧米で人気の高いヨガ。ゆったりとした呼吸に合わせ、全身を気持ちよくのばしながらポーズをとり、深層部の筋肉を使います。身体のバランスを整えられることで代謝を高め、筋力・持続力を向上させ、しなやかな身体をつくります。初心者の方は心と体をリラックスすることから始めます。ストレッチは無理せず、気持ちいいと感じるところまでで大丈夫です。初めての方や運動が苦…
-
バレリーナヨガ®
バレリーナヨガは、クラシックバレエとヨガの良い効果を組み合わせたプログラムです。心と体をリラックスさせながら、ゆったりとした優雅な動きと、深い呼吸で心身のバランスを調整し、しなやかな筋肉をつくり、美しい姿勢に導いていきます。気持ちよく身体を伸ばして柔軟性を高め、歪みをなくして体幹を整え、肩凝りや腰痛なども緩和させていきます。身体の硬い方や、普段運…
-
やさしいヨーガ
指先からゆっくりほぐし、呼吸法を上手に取り入れて体全体を気持ち良く伸ばします。特にストレス、肩こり、便秘、生理不順など。これらの問題をかかえてお悩みの方は是非お始めになっては如何でしょうか。又、今は問題ないけれど、「いつも健康でいたい」「若々しくいたい」と思っていらっしゃる方も、どうぞお始め下さい。
-
相川圭子のソフトヨガ
相川ヨガは光明を得た魂、ヨグマタ相川圭子のオリジナルヨガです。独自の様々な整体テクニック他、とインドヨガにより骨格、筋肉、神経の歪を正します。ヨグマタはヨガの秘密のすべてを知る、心身魂のマスターであり、公開サマディ(密窟での五日間の梵我一如)で復活して人々を癒し愛と平和をわかちあっています。症状別の指導で、心身の不調和を整え生命力を高めリラックスさ…
-
50歳からの楽しいヨガ
ほぐして、伸ばして、くつろいで！運動が苦手でも大丈夫。誰でも抱える不調に付き合いながら、マイペースで気持ちいいところまで。基本のヨガ＋αの構成で、美と健康とリラックスのための１時間です。心地良い音楽をバックに、ウォーミングアップからポーズまで、毎回バリエーション豊かなプログラムで、日常生活に活かせる動きも提案します。続けることで体幹・足腰も強くなり…
-
健康ストレッチヨーガ
運動不足で普段体を動かしていない硬い方でも、気持ちよく楽しく行うことができます。腹式呼吸に合わせたゆっくりとした動作で体のすみずみまで血流の流れを促進し、柔軟性を高め、肩こり・腰痛等を予防します。ヨーガのポーズを行うときは、ゆっくりとした動作で反動をつけずに伸ばし（ストレッチング）、曲げる、ねじるポーズによって背骨の歪みを正し、内臓の働きを活発に…
-
リラックス整体ヨガ
タイ古来のユニークな仙人のポーズをとりながらエネルギーラインの刺激（マッサージ）、ストレッチ、筋トレ、美肌、矯正を行います。骨盤調整、リンパ、血液の流れと自律神経も良くする。体が硬い人でも無理なく出来ます。★血行を良くし冷え症を解消★免疫力、基礎代謝率アップ★脂肪をとことん燃やす頭のてっぺんからつま先まで伸ばすことで全身の血行が良くなるので代謝が上が…
-
ルーシーダットンでセルフケア
ルーシーダットンは、治療タイマッサージを行っている施術者自身が、自分自身の身体を整えるのに行っている、マッサージやストレッチ、自己整体、筋トレ要素が含まれたものなので、安心して行えます。産後や年齢とともに緩む膣や肛門を締めて、若返りを目指しましょう！数ヶ月、一年と続けていくうちに、血流、柔軟性、胃腸の動きなどが改善され、効果も実感しやすいです。ウ…
-
自彊術100年の歴史
＜授業内容と目的＞ 本会の指導は、最短4年以上の修練期間と指導者養成特別研修会における所定の単位を取得した「中伝」資格以上の者により行われ、授業内容の「自彊術31動と各動作の裏付けとなる療法」の理解をもとに、各31動によって“自分で自分に療法を施す自彊術„の修得を目的とする。＜自彊術（じきょうじゅつ）の歴史＞1916年（大正5）、自彊術は、医療制度の整備が未…