健康・スポーツ

  • 美と心の太極拳、朝の太極拳

    美と心の太極拳、朝の太極拳のイメージ
    講師 柴田 昌宏(全日本太極拳協会本部指導員)
    授業日 ①毎週土曜日11:30 ~ 12:55(美と心の太極拳)
    ②毎週日曜日10:00 ~ 11:25(朝の太極拳)
    受講料 ① 28,380円(税込) 3ヵ月12回
    ②32,004円 (税込) 3ヵ月12回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    今日も元気、明日も元気。① 太極拳を続けている人の多くは、自身の健康法としてです。なめらかにゆっくりと動くことで、免疫力や回復力を高め、頭脳の働きを活性化して、あなたの体力・気力をアップしてくれるでしょう。② 分かりやすいことが大切。「太極拳運動」の基本から練習。動作は、手・足・首・胴等に「分解」して解説し、練習します。③ 上級者は、現代太極拳に大き…

  • 中高年のストレッチ&音楽体操

    中高年のストレッチ&音楽体操のイメージ
    講師 北野 知恵(日本体育協会・日本エアロビック連盟公認インストラクター)
    授業日 ①毎週火曜日 12:40 ~ 13:55
    ②毎週木曜日 13:00 ~ 14:15
    受講料 ①② 28,380円 (税込)  3ヶ月12回
    ※週2回クラス 50,160円 (税込)  3ヶ月24回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    筋肉を使ってあげないと、体はどんどん年をとります。バーを使って、姿勢を整えましょう。その後、軽やかな音楽に合わせての有酸素運動と筋力トレーニング、そしてヨガやピラティスなどを取り入れた十分なストレッチを行います。体力づくり、美しい姿勢づくりのためのトータルプログラムです。急がず自分のペースで楽しく体を動かしましょう。続けていくうちに、きっとその効…

  • リズム体操

    リズム体操のイメージ
    講師 小金井 智美(スタジオクリエイト講師)
    授業日 第1・3火曜日 14:20 ~ 15:20
    受講料 15,180円 (税込)  3ヶ月 6回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    頭、首、肩からストレッチ床に座り柔軟運動をゆっくりとはじめます。音楽に合わせてウォーキングをしたり、誰にでも出来る簡単なステップです。受講者の方のレベルに合せ丁寧に指導致します。

  • 3Bストレッチ体操

    3Bストレッチ体操のイメージ
    講師 尾形 澄子(3B体操協会)
    授業日 日曜日 10:15 ~ 11:30
    受講料 30,745円 (税込)  3ヶ月13回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    日曜日の朝はリズム体操でシェイプアップ!ボール、ベル、ベルターと3つの用具を使って、無理なく体を柔軟にします。体の各部のシェイプアップ効果もあり、好評です。お若い方から人生経験豊かな方まで、どなたでも楽しくやさしくできます。月2回のみの受講も可能です。

  • シェイプアップ杖ビクス

    シェイプアップ杖ビクスのイメージ
    講師 青木 太郎(新体道協会理事長)
    授業日 ①毎週水曜日   18:15 ~ 19:15 (中級)
    ②第1・第3水曜日  19:30 ~ 20:30 (初級)
    受講料 ①<4月期> 30,768円 (税込) 3ヵ月12回
    ①<7月期> 28,204円 (税込) 3ヵ月11回
    ②<初級>  16,332円 (税込)  3ヵ月6回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    140センチほどの木の杖(じょう)を使って体を動かすエクササイズです。ヒットチャートミュージックに合わせて有酸素運動。気になる体のたるみやむくみ、脂肪を効果的に取り除いていきます。動きのベースは古流武術の流れをくんだ「新体道杖術」。攻撃防御の技がさりげなく含まれています。運動未経験者をはじめ、どなたでも参加できます。インストラクターの資格も目指せま…

  • リラックス整体ヨガ

    リラックス整体ヨガのイメージ
    講師 吉野 純子 (Bong Sanuck認定インストラクター)
    授業日 毎週金曜日15:00 ~ 16:00
    受講料 <4月期> 23,595円(税込)  3ヶ月13回
    <7月期> 21,780円(税込)  3ヶ月12回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    タイ古来のユニークな仙人のポーズをとりながらエネルギーラインの刺激(マッサージ)、ストレッチ、筋トレ、美肌、矯正を行います。骨盤調整、リンパ、血液の流れと自律神経も良くする。体が硬い人でも無理なく出来ます。★血行を良くし冷え症を解消★免疫力、基礎代謝率アップ★脂肪をとことん燃やす頭のてっぺんからつま先まで伸ばすことで全身の血行が良くなるので代謝が上が…

  • 整美体操(いつまでも若く美しく)

    整美体操(いつまでも若く美しく)のイメージ
    講師 新 和子 ( 整美体操認定講師)
    授業日 毎週日曜日11:45~ 13:10
    受講料 31,020円 (税込)  3ヶ月12回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    生活習慣病対策として運動療法が進められておりますが、思ったほど結果が得られなかった経験はありませんか?呼吸を意識して運動をなさいましたか?呼吸と動作を正しく行うことにより体内に十分に酸素を取り入れることができ、血脈が整い新陳代謝がよくなります。また日常生活において悪い姿勢や歩き方によって体の軸が少しずれてしまう事があります。そのことが体の歪みとし…

  • デューク更家式ウォーキングエクササイズ

    デューク更家式ウォーキングエクササイズのイメージ
    講師 今井 伊織
    (デューク更家公認ウォーキングスタイリスト)
    授業日 第2・4木曜日 16:00 ~ 17:30
    受講料 15,180円 (税込)  3ヵ月6回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    DUKESWALKのエクササイズは本来、美しく正しく歩く為のエクササイズです。簡単でちょっぴりコミカルなエクササイズの数々は美しく歩くために必要な骨格を整え、深部筋を鍛えてくれます。レッスンを楽しく続けることにより、美しい歩き方、立ち居振舞と共に、元気な身体と心を自然に手に入れることができるでしょう。○  主なプログラム◇ 正しい(美しい)姿勢の歩…

  • 相川圭子のソフトヨガ

    相川圭子のソフトヨガのイメージ
    講師 相川 圭子 ( 相川圭子総合ヨガ健康協会インストラクター)
    授業日 毎週水曜日 18:30 ~ 19:50
    受講料 28,380円 (税込)  3ヶ月12回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    相川ヨガは光明を得た魂、ヨグマタ相川圭子のオリジナルヨガです。独自の様々な整体テクニック他、とインドヨガにより骨格、筋肉、神経の歪を正します。ヨグマタはヨガの秘密のすべてを知る、心身魂のマスターであり、公開サマディ(密窟での五日間の梵我一如)で復活して人々を癒し愛と平和をわかちあっています。症状別の指導で、心身の不調和を整え生命力を高めリラックスさ…

  • 中高年からのデンマーク体操

    中高年からのデンマーク体操のイメージ
    講師 杉野 富江 ( 元日本女子大学デンマーク体操部コーチ)
    授業日 毎週金曜日 11:00 ~ 12:25
    受講料 <4月期> 25,311円 (税込) 3ヶ月13回
    <7月期> 23,364円 (税込) 3ヶ月12回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    デンマーク体操を基本として、無理なく、無駄なく、そして音楽に合わせて楽しく体操します。主に中高年向けのレッスン内容となっております。準備運動として、簡単なストレッチやマッサージを取り入れています。姿勢良く歩くことは、とても大切ですので、歩くことを中心に準備運動を行います。また、40肩・50肩の予防のために、あるいは症状の改善のために、肩回りの運動…

  • 中高年のリフレッシュ音楽体操

    中高年のリフレッシュ音楽体操のイメージ
    講師 山田 けいこ ( 日本体育協会公認インストラクター 横田音楽体操研究会所属)
    授業日 毎週火曜日 9:50 ~ 11:10
    受講料 31,020円 (税込) 3ヶ月12回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    音楽に乗せて気持ちいいストレッチや代謝を高める有酸素運動です。続ければこれから必要な基礎となる筋力が自然に身につき、心も身体も癒されます。プログラム(1)準備運動 足首、ひざ、腰、等関節ほぐしストレッチをする。(2)美しい姿勢&足の筋力アップのために やさしいバレエのバーレッスン(3)基礎代謝を高める 有酸素運動と筋力トレーニング(4)音楽パターン 簡…

  • 健康ストレッチヨーガ

    健康ストレッチヨーガのイメージ
    講師 永沼 秀章《監修》
     広田 直子他 (日本健康協会専任講師)
    授業日 毎週水曜日 13:00 ~ 14:20
    受講料 25,872円 (税込)  3ヶ月12回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    運動不足で普段体を動かしていない硬い方でも、気持ちよく楽しく行うことができます。腹式呼吸に合わせたゆっくりとした動作で体のすみずみまで血流の流れを促進し、柔軟性を高め、肩こり・腰痛等を予防します。ヨーガのポーズを行うときは、ゆっくりとした動作で反動をつけずに伸ばし(ストレッチング)、曲げる、ねじるポーズによって背骨の歪みを正し、内臓の働きを活発に…

  • 50歳からの楽しいヨガ

    50歳からの楽しいヨガのイメージ
    講師 田畑 眞弓
    授業日 金曜日 18:00~19:00
    受講料 28,044円(税込)3ヶ月12回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    ほぐして、伸ばして、くつろいで!運動が苦手でも大丈夫。誰でも抱える不調に付き合いながら、マイペースで気持ちいいところまで。基本のヨガ+αの構成で、美と健康とリラックスのための1時間です。心地良い音楽をバックに、ウォーミングアップからポーズまで、毎回バリエーション豊かなプログラムで、日常生活に活かせる動きも提案します。続けることで体幹・足腰も強くなり…

  • ルーシーダットンでセルフケア

    ルーシーダットンでセルフケアのイメージ
    講師 Yoko (ルーシーダットンインストラクター)
    授業日 毎週月曜日 15:10~16:25
    受講料 <4月期> 28,380円 (税込) 3ヶ月12回
    <7月期> 26,015円 (税込) 3ヶ月11回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    ルーシーダットンは、治療タイマッサージを行っている施術者自身が、自分自身の身体を整えるのに行っている、マッサージやストレッチ、自己整体、筋トレ要素が含まれたものなので、安心して行えます。産後や年齢とともに緩む膣や肛門を締めて、若返りを目指しましょう!数ヶ月、一年と続けていくうちに、血流、柔軟性、胃腸の動きなどが改善され、効果も実感しやすいです。ウ…

  • やさしいヨーガ

    やさしいヨーガのイメージ
    講師 村上 るり子
    授業日 毎週水曜日 9:30~10:50
    受講料 28,380円 (税込)  3ヶ月12回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    指先からゆっくりほぐし、呼吸法を上手に取り入れて体全体を気持ち良く伸ばします。特にストレス、肩こり、便秘、生理不順など。これらの問題をかかえてお悩みの方は是非お始めになっては如何でしょうか。又、今は問題ないけれど、「いつも健康でいたい」「若々しくいたい」と思っていらっしゃる方も、どうぞお始め下さい。

  • ヨガ・ストレッチクラス

    ヨガ・ストレッチクラスのイメージ
    講師 平岡 里奈 ( Rinlux主宰)
    授業日 水曜日 10:55~ 12:10
    受講料 27,225円 (税込) 3ヶ月11回
    14,025円 (税込) 第1・3週5回
    16,830円 (税込) 第2・4週6回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    欧米で人気の高いヨガ。ゆったりとした呼吸に合わせ、全身を気持ちよくのばしながらポーズをとり、深層部の筋肉を使います。身体のバランスを整えられることで代謝を高め、筋力・持続力を向上させ、しなやかな身体をつくります。初心者の方は心と体をリラックスすることから始めます。ストレッチは無理せず、気持ちいいと感じるところまでで大丈夫です。初めての方や運動が苦…

  • ホリナータ・ヨーガ

    ホリナータ・ヨーガのイメージ
    講師 堀之内 博子 (ホリナータ・ヨーガ・アシュラム主宰)
    授業日 毎週金曜日 14:00~15:25
    受講料 28,435円(税込) 3ヶ月11回
    体験会 3/19,3/26,4/2 (体験料:1,100円)

    ヨーガは自己や宇宙を探求するインド精神文化の中で、数千年にわたり培われ、伝えられています。心身の健康法として広まったヨーガのほとんどは、11世紀頃成立したハタ・ヨーガに由来しています。体と心を全体としてひとつに捉える行法体系をもつハタ・ヨーガを基に、伝統的な様々なヨーガの流れを統合して、現代生活に即したヨーガを行ないます。大気汚染やストレスが問題と…

  • 骨盤調整エクササイズ

    骨盤調整エクササイズのイメージ
    講師 曽田 明子 ( ボディメイキングディレクター)
    授業日 第1・3火曜日 12:10~13:10
    受講料 16,500円(税込) 3ヶ月6回
    体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。

    骨盤は体の中心に位置して全身の骨格の基盤となり、内臓を支え、脊柱を支え、脳の自律神経にまで作用して全身に関わります。その骨盤は日常生活の姿勢や活動で歪みやすく、体型が崩れるだけでなく、内臓機能の働きを妨げ、様々な悪影響を体に及ぼします。猫背は背中の贅肉の原因となり、O脚X脚は見た目の印象が悪いだけでなく、将来的に脚の故障リスクを高めます。産後太りや…

  • やさしい広池ヨーガ入門

    やさしい広池ヨーガ入門のイメージ
    講師 宮本 登喜子 (広池ヨーガ健康法講師)
    片山 久仁子 (広池ヨーガ健康法講師) 他
    授業日 毎週木曜日  11:30~12:55
    毎週金曜日  11:00~12:25
    隔週金曜日  11:00~12:25
    受講料 28,380円(税込) 3ヶ月12回 (毎週)
    15,180円(税込) 3ヶ月 6回 (隔週)
    体験会 3月19日・26日(金)11:00~12:55 (1,100円)

    広池ヨーガは心と体から苦痛を取り去る効率のよい行法です。創始者、広池秋子が組み立てた無理をしない生活ヨーガです。良質の血液を全身に循環させ、体調を整え、気持ちよさを実感できるクラスです。現在具合が気になる方、健康維持の方、どなたでも簡単な動きと深い呼吸で自律神経を整えましょう。一生を通していつでもできる、細胞を元気にする健康法です。<創始者 広池…

  • エゴスキュー体操で痛み解消

    エゴスキュー体操で痛み解消のイメージ
    講師 植草 桂子 ( エゴスキュー・ジャパン協会認定Eサイズトレーナー)
    授業日 第2・4火曜日 12:10~13:10
    受講料 18,480円(税込) 3ヶ月6回
    体験会 4月13日・27日(火)12:10~13:10 (1,100円)

    首、肩、腰、膝等に痛みを抱えている方に朗報です。痛みの原因は、体の歪みにあります。しかも、痛みの原因は痛い場所に無い事が多いのです。エゴスキューは、40年の実績を誇るアメリカ生まれの運動療法で、誰でも簡単にできる体操です。日常生活で使わない筋肉を動かすことで肩関節、股関節、膝関節、足首を正しい位置に戻し、歪みを正せば驚くほど痛みが無くなります。湿布…