自律神経を整える呼吸エクササイズ

講師
古谷 寿美 ( アルファビクストレーナー)

自律神経のバランス調整には呼吸がとても大切です。息を吐くことで副交感神経に、息を吸うことで交感神経に、自律神経のスイッチを切り替えることができます。無意識のうちに働く自律神経を意識的に変えられるのです。

呼吸は意識と無意識の世界を繋ぐのです。免疫力アップには交感神経の緊張を和らげて、メンタルヘルスケアには自律神経のバランスを整えるといいでしょう。

呼吸機能の低下から身体に酸素が行き渡らなくなると、脳の機能低下・内蔵の疲労・筋肉の酸素不足などが引き起こされ、「頭が重たい」「身体がだるい」「やる気が出ない」「頭痛や肩こり」「背中や腰の痛み」といった身体と心に症状として現れるのです。

まずは、エクササイズで呼吸の身体環境を整えていきましょう。オリジナルのバンドを使ってゆったりと身体全体の緊張をほぐし、それから呼吸のスキルアップをしましょう。

教室 第1教室(アトレ目黒2 2階)教室案内
授業日

第1・3金曜日 16:20~17:20

第2・4火曜日 11:30 ~12:45

持ち物 動きやすい服装、水分補給用の飲み物
受講料

15,180円(税込)  3ヶ月6回

日程

<4月期>第1・3金曜日

4/02、4/16、5/07、5/21、6/04、6/18

<7月期>第2・4火曜日

4/13、4/27、5/11、5/25、6/08、6/22

体験会 1回分受講料で随時体験をお受けします。詳しくはお問い合わせください。
講師プロフィール スタジオTK主宰(2004年開設)
株式会社ジェイコミュニケーションアカデミー アルファビクススーパーバイザー メノポーズカウンセラー。
身体と心のトータルリラクゼーションを目指して、女性のQOL向上をサポートするClub TKを1998年に立ち上げ、女性の健康について研究と指導を行う。

講師から一言
呼吸は自律神経のバランスを整えるだけでなく、その二次元的効果として免疫力アップや低体温の改善にも、そして体幹力を強くして美しい姿勢も身につけることができます。さらに、体力維持・骨粗鬆症・生活習慣病の予防と改善などにも健康な身体づくりに役立てましょう。
「産声からはじまり息を引き取るまで終わらない」呼吸は一生ものです。

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