中高年のストレッチ＆音楽体操

講師
北野 知恵（ 日本体育協会･日本ｴｱﾛﾋﾞｯｸ連盟公認ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）

筋肉を使ってあげないと、体はどんどん年をとります。バーを使って、姿勢を整えましょう。その後、軽やかな音楽に合わせての有酸素運動と筋力トレーニング、そしてヨガやピラティスなどを取り入れた十分なストレッチを行います。体力づくり、美しい姿勢づくりのためのトータルプログラムです。急がず自分のペースで楽しく体を動かしましょう。続けていくうちに、きっとその効果を感じていただけると思います。

プログラム

1．ウオームアップ
・バーレッスン（姿勢づくり）
・体をほぐすための軽いストレッチ
2．有酸素運動
・体を温めるための全身運動
・筋力トレーニング
3．ストレッチ
・マットを使って全身引き伸ばし
・腹筋、背筋
4．キャラクターダンス
・音楽に合わせて楽しく踊りましょう！

中高年の音楽体操

授業日
①毎週火曜日 12:40 ～ 13:55
②毎週木曜日 13:00 ～ 14:15
授業料
①②28,380円 (税込)　3ヶ月12回
50,160円 (税込)　3ヶ月24回 (週2回クラス　)
持ち物
運動しやすい服装、フィットネスシューズ(運動靴)
講師プロフィール
熊本県熊本市出身、大阪大学付属看護学校卒業。
昭和46年4月、助産婦免許取得。平成8年10月、公認スポーツ指導者取得。
横田由紀子音楽体操研究会、星野隆ジャズバレエ団、武蔵小山ダンススクールに所属。
現在、渋谷東急ＢＥカルチャースクール、読売文化センター蒲田講師
教室
第1教室 アトレ目黒2
日程
火曜日
＜10月期＞
10/06
10/13
10/20
10/27
11/03
11/10
11/17
11/24
12/01
12/08
12/15
12/22
＜1月期＞
01/05
01/12
01/19
01/26
02/02
02/09
02/16
03/02
03/09
03/16
03/23
03/30
－－－－－
木曜日
＜10月期＞
10/08
10/15
10/22
10/29
11/05
11/12
11/19
11/26
12/03
12/10
12/17
12/24
－－－－－
＜1月期＞
01/07
01/14
01/21
01/28
02/04
02/11
02/18
02/25
03/04
03/11
03/18
03/25
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