中高年のストレッチ＆音楽体操

筋肉を使ってあげないと、体はどんどん年をとります。バーを使って、姿勢を整えましょう。その後、軽やかな音楽に合わせての有酸素運動と筋力トレーニング、そしてヨガやピラティスなどを取り入れた十分なストレッチを行います。体力づくり、美しい姿勢づくりのためのトータルプログラムです。急がず自分のペースで楽しく体を動かしましょう。続けていくうちに、きっとその効果を感じていただけると思います。

プログラム

1．ウオームアップ
・バーレッスン（姿勢づくり）
・体をほぐすための軽いストレッチ
2．有酸素運動
・体を温めるための全身運動
・筋力トレーニング
3．ストレッチ
・マットを使って全身引き伸ばし
・腹筋、背筋
4．キャラクターダンス
・音楽に合わせて楽しく踊りましょう！