健康・スポーツ
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筋肉のためのワンセット運動
明日健康でいられる自分のためにも、意識的に使える筋肉の「蓄え」を始めませんか？「リリース（ケア）×適切な筋トレ」＝ワンセットです。人間の身体にとって硬くなった筋肉をリリース（ケア）することが姿勢やプロポーション、そして健康に繋がります。年齢とともに筋肉が衰えてしまうのは間違いない事実です。また、崩れた姿勢のままでは、肩こりや腰痛などの不調にも繋がり…
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腰掛タップダンス® (イスに座ってタップを踏む)
関西発！三洋電機㈱井植敏元会長が考案。新分野メディアで紹介され、関西で大ブームの話題のお稽古です。椅子に座ってタップを踏むので、転倒の心配もなく、シニア世代や足腰に不安のある方も安全に足腰の健康維持を目指せます。3回で1曲通しで踊れるようにレッスンします。☆腰掛タップダンス🄬のよいところ・座りながらの運動なのに、腹筋、太もも、ふくらはぎ、足首などの下…
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中高年のｽﾄﾚｯﾁ＆音楽体操
筋肉を使ってあげないと、体はどんどん年をとります。バーを使って、姿勢を整えましょう。その後、軽やかな音楽に合わせての有酸素運動と筋力トレーニング、そしてヨガやピラティスなどを取り入れた十分なストレッチを行います。体力づくり、美しい姿勢づくりのためのトータルプログラムです。急がず自分のペースで楽しく体を動かしましょう。続けていくうちに、きっとその効…
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整美体操（いつまでも若く美しく）
生活習慣病対策として運動療法が進められておりますが、思ったほど結果が得られなかった経験はありませんか？呼吸を意識して運動をなさいましたか？呼吸と動作を正しく行うことにより体内に十分に酸素を取り入れることができ、血脈が整い新陳代謝がよくなります。また日常生活において悪い姿勢や歩き方によって体の軸が少しずれてしまう事があります。そのことが体の歪みとし…
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リズム＆ストレッチ
体をほぐすストレッチや脳神経を活性化させる歩行、ヨガの要素を取り入れた腹式呼吸、バランス調整やケガ予防の柔軟体操などを実施。リズムに乗った全身運動で健康を維持し、爽快な気分を味わいませんか。
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リズム体操
頭、首、肩からストレッチ床に座り柔軟運動をゆっくりとはじめます。音楽に合わせてウォーキングをしたり、誰にでも出来る簡単なステップです。受講者の方のレベルに合せ丁寧に指導致します。
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３Ｂストレッチ体操
日曜日の朝はリズム体操でシェイプアップ！ボール、ベル、ベルターと３つの用具を使って、無理なく体を柔軟にします。体の各部のシェイプアップ効果もあり、好評です。お若い方から人生経験豊かな方まで、どなたでも楽しくやさしくできます。月２回のみの受講も可能です。
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ﾃﾞｭｰｸ更家式ｳｫｰｷﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ
ＤＵＫＥＳＷＡＬＫのエクササイズは本来、美しく正しく歩く為のエクササイズです。簡単でちょっぴりコミカルなエクササイズの数々は美しく歩くために必要な骨格を整え、深部筋を鍛えてくれます。レッスンを楽しく続けることにより、美しい歩き方、立ち居振舞と共に、元気な身体と心を自然に手に入れることができるでしょう。○ 主なプログラム◇ 正しい（美しい）姿勢の歩…
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楊名時の八段錦太極拳
心･息･動を一体にしてゆっくりした動きで、気血の流れを感じ、ご自分の体力体調に合わせて繰り返すことによって全身を整えます。心を整え呼吸を整える事により心身を整えていきます。3ヵ月又は6ヵ月をワンパターンとして、同じ事を繰り返していくので、1年くらいで覚えられます。年数を重ねていくうちに意識と身体を深めていきましょう。最初に心と呼吸を調える立禅、次に筋肉…
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美と心の太極拳、朝の太極拳
今日も元気、明日も元気。① 太極拳を続けている人の多くは、自身の健康法としてです。なめらかにゆっくりと動くことで、免疫力や回復力を高め、頭脳の働きを活性化して、あなたの体力・気力をアップしてくれるでしょう。② 分かりやすいことが大切。「太極拳運動」の基本から練習。動作は、手・足・首・胴等に「分解」して解説し、練習します。③ 上級者は、現代太極拳に大き…
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免疫力アップの香功教室
｢香功｣は古代中国で生まれた気功の一つの流派です。3千年以上の歴史の中で主に中国宮廷において伝承されてきました。現在では、だれもが何歳からでも始めることができ一生続けられる健康法として多くの人々に親しまれています。 その理論は東洋医学の「陰陽五行説」の原理に基づきますが決してむずかしいものではありません。独特の呼吸法と動作により自分の体内に存在する｢…
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シェイプアップ杖ビクス
１４０センチほどの木の杖(じょう)を使って体を動かすエクササイズです。ヒットチャートミュージックに合わせて有酸素運動。気になる体のたるみやむくみ、脂肪を効果的に取り除いていきます。動きのベースは古流武術の流れをくんだ「新体道杖術」。攻撃防御の技がさりげなく含まれています。運動未経験者をはじめ、どなたでも参加できます。インストラクターの資格も目指せま…
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会社帰りの刀剣術入門
仕事帰りのストレスを解消し、心も体もリフレッシュしたいあなたへ。新しい自分を発見し、未来を創造するための場所、「剣武天真流」に参加しませんか？この剣術は、心と体が一つになる瞬間、剣の先端に未来が広がります。日本だけでなく、フランス、イタリア、イギリスなどの多くの国で愛され、自然の流れるような動きと人生哲学を学べる場所です。ここでは、一日の疲れも感…
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心身統一合氣道
どなたでも、心の持ちよう、氣の持ちようでご自身の力の発揮のしかたが異なることは経験があると思います。「氷山の一角」という言葉のとおり、本当は自分自身でもビックリするくらいの力があるものです。 「合氣道」の講座で心とからだの使い方を稽古し、自分が本来持っている力をプラスの方向に発揮できるようになります。 合氣道は、攻撃を目的としたものではないので…
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誰でもできるテコンドー
テコンドーは、華麗な足技が特徴で、日本でもオリンピックでお馴染みになった韓国発祥の武道スポーツです。本来は、空手や柔道のように1対1で戦う格闘技ですが、この教室では基本の蹴り、型の練習を中心に、無理なく少しずつ上達できるように進めていきます。ストレス解消・健康維持を目的とする初心者の方から昇級を目指す方まで、皆さんが楽しみながら上達できるよう丁寧に…
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護身術 「和太刀」
主に時代劇やドラマの中のアクションシーンで培われてきた日本文化である殺陣を学ぶ講座です。稽古内容は、「立つ・座る・歩く」等の基本的なことから日本刀（主に木刀を使用）の持ち方、使い方を学び、表現としての「斬り合い」を学びます。こうした殺陣の動きは、全身運動として効果的であり、また、対人関係におけるコミュニケーション能力も身につきます。「侍」や「日本…
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護身術・アクション・殺陣教室
主に現代アクションや時代劇の殺陣はどのように創られているかを木刀に触れながら学びます。稽古内容は、自分も相手も怪我させることなく身を守る護身術やアクションや時代劇の殺陣の動きは、どのような形で撮影されているのかを学びます。こうした護身術や殺陣の動きは、全身運動として効果的であり、女性でも簡単に行える動きです。日本刀や時代劇・アクションに興味がある…
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基礎から学べる中国武術～カンフー～・美しくしなやかに舞う中国武術 ～八卦掌～
八卦掌は主に掌（てのひら）を用い、扣歩（こうほ）、擺歩（はいほ）の2つの歩法を基本として円周の上を歩くことが特徴で、龍を思わせる優雅な武術です。八卦掌の練習では、全身をくまなく使うため、健康法としても最適で、幅広い年齢の方に楽しんでいただけます。古来より中国に伝わる中国武術（カンフー）は、日本では中国の伝統文化として、また芸術性の高いスポーツや健康…
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カンフーを楽しむ
カンフー映画でよく見られる中国武術。その種類はとても豊富で多彩です。格闘技でありながら、芸術性の高いスポーツでもあります。このクラスでは、手軽な健康法として型を行なっていきます。まずは、しっかり準備体操で身体の隅々までほぐしたあと、基本の動作（基本功）を練習、そして連続動作を楽しみます。普段眠っている筋肉や感覚を刺激し、強く、しなやかな身体を作っ…
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スポーツウエルネス吹矢健康法
「スポーツウエルネス吹矢健康法」は、男女を問わず子供から大人まで無理なく楽しめるスポーツです。腹式呼吸で矢を吹くことにより内臓機能が活性化し、免疫力が向上するなど健康に良く、集中力も鍛えられ、矢が的にあたることによってストレス解消にも効果的です。レッスンは7～8人程度の比較的少ない人数で行い、各人毎週12ラウンド（60本）程度吹いて、技術を高めていきま…